M-dagen er nu kun 1 måned og 1 dag væk, og jeg er rent faktisk gået ind i den sidste af "opbygningsugerne". Derefter er det allerede nedtrapning. Lidt nærlæsning i planen har dog afsløret at jeg er 4 dage foran. Det skyldes at træningsplanen er bygget op sådan at den sidste uge kulminerer med Marathon om søndagen. Jeg skal jo løbe mit en torsdag, så jeg har åbenbart i sin tid viseligt tænkt at jeg ville lægge en ekstra halv uge på, så er der jo også lidt at gi' af hvis man nu skulle gå hen og blive syg, små-skadet eller få rigtig travlt med andre ting.
Jeg har jo heldigvis (7-9-13 og bank under bordet) indtil videre været forskånet for sygdom og skader, men det med travlheden kunne god gå hen og slå igennem her sidst på ugen, hvor der bliver noget med en flytning og en masse oprydning, ned- og udpakning i den forbindelse. Det kommer nok til at æde en pæn del af weekenden, så jeg har lige nu besluttet at denne sidste "hårde" uge bliver en 8-dages uge.. D.v.s at jeg kan lægge min sidste lange tur ikke i weekenden, men på mandag, og så stadigvæk have et par ekstra dage i planen..
Og hvor lang skal den lange så være? Min plan indeholder til forskel fra mange andre marathon-træningsplaner slet ikke nogen rigtig lang tur. De lange kommer aldrig over 120 minutter, og for mit vedkommende betyder det en distance på omkring 20 km. Hvis jeg nu havde været hurtigere, så havde jeg selvfølgelig kunnet nå nogle flere kilometer på de 2 timer.. - men det er jeg altså ikke.
Alligevel synes jeg på en måde at jeg gerne vil have den rigtig lange tur med, så den tager jeg så lige inden nedtrapningsperioden sætter ind om en uges tid. Jeg tænker max. 2½ time. Ca. 25 km. Det vil for mig være en tur ud i det ukendte, når jeg når over ½-M distancen. Spændende!
Der kommer lige her et billede af Mor her, taget i lørdags til Vandskel-trailløbet. Min sluttid blev noteret til 1:41:54, hvilket rakte til en 13. plads (ud af lidt over 20..). Kilometertid på 6:11. Det er jeg egentlig ret godt tilfreds med.
Jeg havde troet at benene ville være mere medtagede, trætte og ømme på min 18-km's tur i dag, men det var de slet ikke. Formen er åbenbart ved at være hvor den skal være.. Eneste klagepunkt må være et ømt sted på en af mine tæer, hvor jeg tror der næsten er en vabel. Det må skyldes al den svup-svup i våde og mudrede FiveFingers i lørdags..
Comments
You can follow this conversation by subscribing to the comment feed for this post.