Barfodsløb

Snevejr.

Hagl, blæst, sol og sne var på tapetet her til morgen, da jeg tog ud på ugens LSD-tur. Mødtes med Tove og Anette og fulgtes med dem de første 5 - 6 km, hvorefter jeg løb videre på egen hånd. Jeg forsøgte ihærdigt at holde farten nede, og det lykkedes da også helt pænt i dag. Måske fordi jeg var en smule træt i benene fra gårsdagens tempo-træning og en nat med dårlig søvn.
Det var en god ting at jeg havde taget vinterløbetøjet på, og hjemmestrikkede sokker i Leguano'erne, for sneen dalede ned:

Nå ja, der var også tørvejr, og i perioder ligefrem dejlig solskin. Man kan nå meget forskelligt vejr på to timer..

Morgen-hyggetur.

- Med tempo. Eller i hvert fald noget der skulle forestille noget intervaltræning. Gik ikke så godt med at holde farten, må jeg indrømme.

Billedet er fra Lyngbakkerne, hvor jeg løb et par kms opvarmning inden de såkaldte "intervaller" skulle løbes.  Smukt og fredeligt er der ude i bakkerne, det glæder mit hjerte hver eneste gang jeg er derude, at vi har sådan en dejlig natur lige uden for døren med så rig mulighed for varierede og interessante løbeture.

I onsdags løb jeg aftentur med Hanne, i ruskende hård blæst. Vi søgte læ i skovområdet lige syd for byen hvor vi løb en tur på ca. 8½ km, med god fart på, mens træerne svajede og knagede faretruende omkring os.. Det var en dejlig tur.

I morgen tidlig står den på langtur med løbe-pigerne. Koldt bliver det åbenbart, så pulsvarmerne og pandebåndet skal vist findes frem igen.

Hvileuge - igen, allerede?

Jeg synes lige jeg har haft restitution, nemlig i forrige uge. Men et blik på planen for denne uge afslørede at jeg lige nu ikke skal gi' den helt så meget gas som jeg havde forestillet mig. Godt nok. Men så bliver de næste 3 uger også mega-hårde!! Derefter begynder nedtrapningen til Det Store M-løb så. Glup. Det er ved at være tæt på.. Faktisk drømte jeg om det i nat. Noget med en masse forvirring og panik før start fordi jeg manglede en masse ting og ikke var forberedt - det sædvanlige stress-drømmescenarie når noget nyt og spændende er under opsejling.

I dag løb jeg en stille og rolig ca. 14 kms tur. M-tempo, eller noget der ligner. Stadig synes jeg det er rigtig svært at ramme den rigtige kilometertid, men det plejer at rette sig lidt når jeg løber på det onde grus på Gl. Saltenvej.
Jeg var nede omkring skovsøen:

Der var smukt og stille. Fantastisk formiddagsvejr. Jeg løb videre uden at tage en dukkert først - det fortrød jeg faktisk senere, for det blev faktisk rimelig lunt og jeg havde fået lidt for meget tøj på. Jeg smed VFF'erne efter ca. 10 km og tog den sidste del af turen barfodet. Så dejligt!

Sol og søndagstur!

Sikke et dejligt vejr til søndags-langturen.. Korte ærmer og løbeskørtet fundet frem, VFF'ere på fra starten. De første 3 km løb jeg sammen med ungerne, og kort efter de var løbet hjem mødtes jeg med Hanne. Hun og jeg tog de næste ca. 10 km sammen, ned til Gudensø, Øm Kloster og Lindholm og retur. Jeg fortsatte min tur endnu ca. 7 km efter at Hanne løb fra. De sidste ca. 5 km foregik barfodet - herligt! Det var en helt igennem god træningstur. Mere af den slags, tak!

Marathontræning = wellness på højt plan.

Løb er altså en fantastisk form for motion. Det er enkelt, meget lidt tidskrævende, super effektivt og behøver ikke at koste noget (særligt). Og så giver det ufattelig meget igen: frisk luft, fantastisk velbefindende, god kondition og vægtreduktion (hvis det er det man ønsker) er nok de vigtigste.
Og så kan man dyrke sin motion alene med sig selv og sine tanker, eller man kan hygge-løbe i selskab med gode løbekammerater. Jeg gør jo begge dele, og nyder også begge dele lige meget.

Det er en træningsform med stor indbygget frihed, og jeg tror også at det at løbe er en så grundlæggende form for bevægelse for os mennesker at det derfor giver så stor tilfredsstillelse og glæde. Det er simpelthen det naturligste i verden, og smider man så oven i købet de tunge (og dyre!) løbesko og sætter sine bare fødder på jorden, ja så  bliver det efter min mening ikke meget bedre..

I dag var jeg på tempo-træning. Først 2 kms rolig opvarmning, hvor jeg lige var nede for at tjekke om stien er blevet ryddet for fældede træer. Det er den ikke. Dernæst 2 x 2000 meter i pænt tempo. Det gik okay, men jeg var lidt nede og hvile midt i andet interval, sådan op ad en bakke.. Så 2 x 1200 meter, der også gik fint, især det første interval. Man bliver jo lidt træt til slut. Benene var gode i dag, og vejret rigtig fint, omend en smule morgen-køligt. Afslutningsvis ca. 2 km afjogning og så hjem og tjekke forårstegnene ud i haven og fodre kaninen med skvalderkål og fuglegræs.

Ribes-busken blomster nu. Er det ikke lidt tidligt? Den dufter himmelsk!

Dejlig restitutionstur.

Sen eftermiddagssol og ikke meget vind, 12 - 13 grader. Med sådan et perfekt martsvejr er det ikke svært at komme af sted!
I dag løb jeg en stille og rolig 10'er. Lidt tung i benene fra turen i går på de første par kilometer, men snart var den træthed løbet væk.

Der var smukt og stille mens solen nærmede sig horisonten..
Jeg kæmpede også i dag med de skarpe vej-sten på Gl. Saltenvej. Håber snart de bliver kørt lidt ned i jorden, for de er godt nok en udfordring at løbe på.  Jeg må se det som udvidet fodmassage og så bare håbe på at der ikke kommer en snit-skade i mine FiveFingers.
Da jeg nåede hen til Engvej og den sti som jeg omtalte i går kunne jeg konstatere at de fældede træer endnu ikke er blevet fjernet. Sådan her ser indgangen til stien ud:

Totalt ufremkommelig, og det næsten en hel kilometer her fra Engvej og op til Kræshuset ved Gl. Rye. Jeg er trist over det:  mit Idéfix-kompleks er i den grad trigget og jeg drømte om disse stakkels fældede træer i nat. Det er også de mænd og deres maskiner: de kaster groft grus på skovvejen for at der ikke skal blive for blødt for bilerne, og de myrder stakkels uskyldige træer med deres hidsige kædesave. Når de så skal ind og fjerne træerne vil de køre ind på den ellers så fine og hyggelige naturlige sti med deres store maskiner og efterlade den fuldstændig opkørt, flået og misbrugt.
Øv.
Men hjemme igen kom den gode stemning tilbage: skvalderkålen vokser livligt frem under vores hæk, og kaninen Kiara er vild med det!

Hun er så glad for skvalderkål at hun ligefrem vil lade mig håndfodre hende. Det er store sager: hun plejer at sky mig som pesten. Det er nemlig mig der hver 3. måned fanger hende, tager hende med ind i huset og klipper hendes dejlige uldne pels, så mig kan hun bare ikke li'.. De andre i familien er hun mere tryg ved. Men med skvalderkål som lokkemad turde hun altså godt komme hen til mig i dag. Det var hygge! :-)

17 km.

Det skulle være marathon-specifik træning i dag: 17 km i det planlagte tempo, og det gik egentlig ret godt. Naturligvis var nogle kilometertider hurtigere end andre, det hjælper jo gevaldigt på farten når der går nedad og vinden er i ryggen. Og modsat den anden vej. Og så en ting som nykastet kæmpe-grus (med skarpe kanter) på skovvejen, det kan også hjælpe med at holde farten nede, selv i FiveFingers.
Jeg havde aftalt med min datter at vi skulle tage de sidste 2 km sammen, så da jeg havde løbet 15 stod hun (næsten) klar til at løbe med. Stor fejl at løbe med en overfrisk 12-årig efter man selv allerede har ædt 15 km. Men hun hyggede sig og stor-snakkede hele vejen, også selvom jeg kun hørte brudstykker fordi jeg hele tiden sakkede bagud..
Vi har en lille skøn skov-rute der passer med 2 km. Den er barfodsvenlig, så jeg smed VFF'erne derhjemme, mens datteren valgte at tage sko på. Da vi kom ca. halvvejs måtte vi med gru erkende at vores elskede sti var fuldstændig ufremkommelig på grund af en masse fældede store træer der lå og fyldte hele stien. Åh, det skar i mit hjerte at se de smukke træer fældet. Så synd for vores dejlige natur.
Og vi måtte rigtig ud i bushen for at komme videre på vores tur. Det var ikke helt problemfrit på bare fødder, men det gik dog.
Min datter syntes det var en alt for kort tur med de 2 km. Næste gang kan hun komme med hele vejen, så kan hun lære det.. ;-)

Pladdervåd løbetur

En times tid i silende regn og masser af vanpytte-pjask i selskab med Hanne. God tur, trods alt, i hvert fald når man ser tilbage på den nu, varm og tør og indendørs.
Det er jo restitutionsuge, så i dag var det kun en 60 minutters tur, ca. 10 km. I fredags var det en ultra-kort morgentur, kun 30 minutter, jeg skulle ud på. Af en eller anden grund var det bare så tungt og hårdt som et 2-timers træningspas. Mærkeligt at det kan være så forskelligt..

- Egentlig er ugens løbetræning slut, men jeg har aftalt med min søn at vi skal ud på 2 kilometer her om en times tid. Han har godt af at blive luftet lidt, og nu regner det jo heller ikke mere..

Sulten!

Jeg må ha' noget MAD!
Jeg kunne spise hele tiden. Det gør jeg faktisk også, og jeg synes det er utroligt så meget energi det kræver at træne til et marthon. Jeg har ikke været så sulten her siden for snart 13 år siden da jeg, lænket til sofaen, stereo-ammede twinserne sådan nærmest i døgndrift..

Og ikke nok med at jeg lige nu kræver mere energi end normalt, jeg er jo også blevet vegetar. Nu på 5. måned. Det har jeg det enormt godt med, og jeg elsker min kødfri kost! Men jeg er godt nok blevet en anelse bekymret om jeg mon får protein nok, når nu træningen efterhånden er så hård. Vil det mon være en god idé at supplere kosten med et proteintilskud af en eller anden art? Og hvis det er, i hvilken form kunne man så indtage det? Jeg vil meget nødig ud i noget med pulverblandinger der skal røres op i vand og drikkes - bvadr!
Nej, jeg er mere ude efter nogle gode tips og idéer til potente proteinbomber, som både er sunde, lækre og nemme at lave. Også gerne noget man kan tage med sig ude på de lange løbeture. Nogen forslag?

I dag tog jeg mig en 14 kms løbetur, sådan mellem morgenbuffeten og formiddagsmadderne. Dejlig tur, men svært at holde farten nede på de 6:00 til 6:15 pr. km, som jeg ellers skulle i følge planen. Generelt blev det hele en lille smule for hurtigt, også selvom jeg forsøgte at justere tempoet undervejs. Det er vist noget jeg skal arbejde noget mere med, for det vil jo ikke være særlig smart at lægge for hårdt ud her om 2 måneder og 2 dage.

Tirsdags-slapper

Bierne har travlt i de fine krokusblomster. Jeg har heldigvis restitutionsuge, så jeg tager den med mere med ro.. :-)
I dag blev det til lidt let intervaltræning, i alt 8 km inklusive 2 km opvarmning og 2 km barfods-afjogning. Jeg har smug-kigget lidt på træningsplanens kommende uger. Uha-uha. Det bliver en barsk omgang, med det er først fra næste uge. Nu vil jeg nyde afslapningsugen og foråret!