« LSD og usund mad. | Main | Aftentur på 13 km. »

01/10/2012

Comments

Feed You can follow this conversation by subscribing to the comment feed for this post.

Petersh

Hej Birthe

Pyha, det lyder hårdt. Husk, at være god ved dig selv. Måske løber du lidt for hurtigt? Det er vist for tidligt at være helt ødelagt - du risikerer at blive skadet, inden du skal i gang med de virkelig laaaaaaange ture. Det er en kunst at holde igen (har jeg ladet mig fortælle)... ;-)

Hilsen
Peter

Birthe P

I hear you, coach. Skal nok passe på. Men det er også ekstra hårdt lige nu fordi jobbet i den grad kræver sit af mig for tiden.
Et spørgsmål til dig: min træningsplan synes ikke at indeholde den dér rigtig lange tur alle marathon-træningsplaner ellers har. Har du sådan en langtur planlagt, og hvornår ligger den? Og hvor lang er den?
Hej fra Birthe

Petersh

Du kan se det træningsprogram, som mit løbehold følger her (Rødt Hold):

http://www.erikshold.dk/index.php?option=com_fabrik&view=table&tableid=12&calculations=0&resetfilters=0&Itemid=55

Herudover løber jeg selv omkring 20 kilometer ekstra fordelt på to træningspas. Jeg kommer til at toppe med omkring 80-90 kilometer om ugen.

Vores længste langtur bliver på 30 kilometer. I andre træningsprogrammer løber man slet ikke så langt. Som udgangspunkt bør den længste tur højst udgøre halvdelen af den ugentlige træningsdistance. Der er mange forskellige måder at gribe det an på alt afhængigt af temperament, form og ambitioner. Der er ingen facitliste - kun dig selv, og hvordan du oplever det under træningen, under løbet og efter løbet.

Da jeg trænede sidste år, var der et par piger på mit hold, der havde været ramt af skader, så de kun fik løbet halvdelen af det planlagte - og de gennemførte i bedre stil end mig.

Følg dit program, giv dig selv ro til at restituere inden, og tag den med ro under løbet - det meste af et maraton løbes alligevel med hovedet. ;-

Birthe P

Tak for kloge ord og opmuntring, Peter. Det skal s** nok gå! :-)

The comments to this entry are closed.

Most Recent Photos

  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15051618/461603e8-bb80-49e2-9b0c-72e017b7e78c.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15051618/73f9ee43-35a4-4883-a258-773ce637916c.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15051618/47f9f426-696e-4416-a6b5-e5d889d75281.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15051618/16efea59-e0a4-4ba7-ac98-8960e25bf184.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15050518/0e08835f-8fbe-418b-9500-384590fda0b1.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15041917/33931126-4b88-4ea7-92d0-dbd8173e648c.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15041917/8067ad73-92c6-488c-a20f-6b4e472e343e.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15041917/53b88e48-12eb-4ed7-9f2b-f9fe7dfd67e2.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15041917/ba48dc2e-9ae7-4d17-b7d7-c42422efa704.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15041916/31545c47-4ff3-4774-8b0b-ebb6b3df3f11.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15041916/8fd1dc05-78d2-4c92-8c99-f09052230efd.png
  • image from http://s3.amazonaws.com/hires.aviary.com/k/mr6i2hifk4wxt1dp/15041916/38c307dc-daca-4ba0-a4b3-c6eb6c920952.png