Barfodsløb

Jomfrutur.

Så kom mine nye Vivo Barefoot Evo minimalist-sko ud på deres første løbetur.
Mit første indtryk af dem er ikke udelt positivt. Der er rigtig meget sko. De er lidt stive, og det føltes lidt som om jeg tog på løbetur i de pæne selskabssko.. I forhold til VFF'erne og Leguanoerne følte jeg mig langt fjernet fra underlaget, især ved hælen. Ekspedienten sagde ellers at det var en såkaldt zero-drop sko, så det er egentlig lidt underligt at jeg føler det som om hælen er hævet i forhold til resten.
Men da jeg først lige havde vænnet mig til fornemmelsen af at have noget relativt ufleksibelt omkring fødderne gik det såmænd meget godt. Jeg løb lidt tempo-intervaller i dag: først godt 2 km opvarmining, så 2 x 1500 meter og 2 x 1000 meter i "friskt tempo". Pause på 2 minutter mellem intervallerne, pyh, det reddede mit liv.. Til slut et par km afjogning. Den sidste kilometer løb jeg barfodet, og hvor var det skønt!! Det er helt fantastisk med den gode følelse man får blot ved at smide sko og strømper og sætte foden på jorden. Det giver helt automatisk et stort og lykkeligt smil på læben.
Jeg er jo en barfods-kylling, det ved jeg godt. Det er først nu, hvor temperaturen er oppe på omkring 7 - 8 grader at jeg synes det er tåleligt at løbe barfodet. Mange af de andre barfods"tosser" som jeg har kontakt med (via Barfodsløbegruppen på FB) er langt mere seje: nogen løber simpelthen bart året rundt, selv i frost og sne, andre har en grænse ved nul grader eller der omkring. Min ligger altså helt oppe ved 5 - 8 grader.. Men sådan er vi så forskellige, og jeg synes det skal være en fornøjelse at løbe, ikke en pinsel.
- Og i dag var det helt klart en kæmpe-fornøjelse at smide skoene og få lidt mudder mellem tæerne! Jeg glæder mig seriøst til mange og lange forårssol-beskinnede barfodsture i den nærmeste fremtid..

Se så at komme afsted!

Nogen gang har man lige brug for et velment spark så man kan komme ud ad døren.. Jeg plejer at være god til at sparke mig selv afsted, men med denne her trælse forkølelse jeg slæber rundt på kan det godt være svært. Men ud kom jeg da alligevel, denne tirsdag morgen med gråvejr, 5 graders varme og en vind som vistnok kan klassificeres som let-til-frisk.

Det var jo naturligvis rigtig dejligt da jeg først var kommet ud! Dagens træning var 15 km i marathon-tempo, så det prøvede jeg at ramme. Ikke nogen helt nem opgave.. Den første halvdel af turen løb jeg lidt for hurtigt, men jeg kompenserede så på sidste del.. Gennemsnitligt set ramte jeg en kilometertid der lige nøjagtigt sneg sig under de 6 minutter - det er faktisk lige i overkanten hurtigt. Jeg skal helst ligge mellem 6:00 og 6:15 når det hedder marathonspecifik træning.

Og så opdagede jeg jo lige at foråret for alvor er på vej!! Yay! Det betyder at man snart kan smide det minimalistiske fodtøj og løbe helt frit :-)

Smask-forkølet.

Man er ikke helt på toppen. Det værker i arme og skuldre og trykker væmmeligt i bihulerne. Snottet flyder i rigelige mængder og halsen er ru.
- Godt at det er restitutionsuge og den lange søndagstur derfor er kort.. Og supergodt at Hanne lokkede på løbetur. Jeg er ikke sikker på at jeg var kommet afsted alene.

Ude ved Gudensø holdt vi en kort drikke- og fotopause. Vinden var særdeles frisk i dag og vi nærmest fløj ned til søen, hvilket selvfølgelig gav bagslag da vi vendte og løb hjemad. I strid modvind og op ad bakke. Den rute var ikke vel-gennemtænkt i forhold til de herskende vindforhold..
Det var hårdt i dag. Selvom vi tog det stille og roligt var jeg totalt tung i kroppen. Som sagt, jeg er glad for at det var en kort tur.
I denne uge har jeg løbet ca. 37 km.
- Men nu er fastelavnsbolledejen vist klar til en bokse-tur!

Fantastisk!

Fredag og Fridag. Forårs-Fornemmelser. Fjorten km i Fornuftig Fart og FiveFingers.

Det var en rigtig dejlig tur, selvom jeg af en eller anden grund havde en del muskelømhed i benene da jeg startede ud. Ømheden gik over undervejs, og jeg nød ensomheden, solskinnet, blæsten og den dejlige natur. Næsten al isen er nu smeltet bort, men som det måske kan anes er der stadig lidt tilbage på skovvejene. Det var dog ret vådt derude, og tæerne blev våde (og dermed kolde) i det øjeblik jeg trådte væk fra asfalten og ud på naturligt underlag.

Der er i dag præcis 3 måneder til marathon.

Morgentur med søn! :-)

Det var så hyggeligt!! En 5 kms frisk morgentur i flot solopgang med min 12-årige søn Asbjørn.

Nyt fodtøj.

Jeg har været ud og shoppe minimalist-løbesko i dag. Eller barfods-løbesko, som nogen siger. Jeg synes nu det er et lidt problematisk ord, og foretrækker minimalist. Anyways, inde hos Keep Running i Århus har de en del af den slags fodtøj, og jeg prøvede diverse. Med mig hjem kom disse her:

Vivo Barefoot Evo.
De er flotte, ikk? Jeg glæder mig meget til at prøveløbe dem, men skoene er desværre i hver sin størrelse og det er mine fødder ikke. Prøveløbet må altså vente et par dage indtil der bliver lejlighed til at tage til byen og bytte den ene. Øv-bøv..
Men Leguanoerne er nu også rigtig gode i nul-graders vejr som vi heldigvis har fået nu. I dag ligefrem regulært tøvejr, med 2 - 3 graders varme og støvregn.

Dagens træningstur bestod af korte intervaller: 40 x 100 meter, med 2 kms opvarmning og afjogning. Det var et godt træningspas, jeg nød det meget!

- Og så har jeg endelig fået tilmeldt mig det marathon som det hele handler om, nemlig Natursti Marathon fra Silkeborg til Brædstrup d. 17. maj.

Der er 92 dage til.. Det er jo lige om lidt! Hjæælp, det klarer jeg aldrig..

Dejligt..

..at løbe i "det fri" igen! Dejligt at temperaturen er steget til et mere menneskeligt niveau. Knap så dejligt at have mavekneb hele turen og at det var glat som en skøjtebane. Heldigvis giver Leguano'erne et supergodt vejgreb, så jeg følte mig rimelig sikker. Ikke nogen hurtig tur denne aften, men det skulle det heller ikke være. 55 - 60 minutter i roligt tempo.

Denne uge har jeg løbet lige omkring 50 km. Oh boy, det er vist ny rekord! Næste uge: restitutionsuge.

120 minutter.

To timer er lang tid på et løbebånd. Sveddryppende, hårdt, ensformigt. Maveproblemer bød mig at tage et par ture ud på det lille hus, så på den måde var det godt at jeg ikke var ude i den iskolde natur i dag..

Har jeg skrevet at jeg længes efter forår?

Klar til forår!

Det kan kun gå for langsomt med at få indført det dér forår. Jeg er træt af kulde og mørke (men sneen er lidt okay..) og længes efter lange, lyse aften-løbeture i løbeskørt og bare tæer..

Her til aften så min løberute sådan her ud:

Hovedgaden i mindre jysk landsby by night. Ikke videre spændende, men dog trods alt med gadebelysning og i aften en temperatur der var til at holde til (minus 4).
Jeg løb intervaller i dag. Først et par km rolig opvarmning, så 2 x 1200 meter og 2 x 1000 meter i et noget hurtigere tempo end jeg normalt vil løbe. 2 minutters pause mellem hvert interval.  Afsluttende med 2 km afjogning.
Vores lille by er ret skrå, og intervallerne blev løbet frem og tilbage, så 1. og 3. tur gik nedad med rigtig god fart, mens 2. og 4. tur gik op ad bakke og derfor noget langsommere. Jeg bestræbte mig ellers på at gi' den godt med gas, men opad var det godt nok svært!
På grund af en fyldt kalender hele weekenden bliver jeg nødt til at møblere lidt rundt på træningspassene resten af ugen. Så jeg planlægger at tage den lange tur fredag formiddag (måske på løbebåndet hvis det igen bliver koldt-koldt) og så den korte hyggetur søndag aften når jeg et kommet hjem fra Fyn.
Pyh, jeg bliver helt træt af at tænke på det. Må hellere gå i seng. Heldigvis er næste uge restitutionsuge, så da skal jeg rigtig fede den... :-)

14 km på løbebånd.

Se, det har jeg aldrig prøvet før, at løbe på løbebånd. Ikke umiddelbart særlig spændende i forhold til en tur ude i naturen, men med en temperatur på minus 17 her til morgen syntes jeg det ville være en velvalgt dag til at indvie MTB-klubbens spritnye motionsrum.

Man føler sig lidt tåbelig sådan at løbe og løbe overhovedet uden at komme nogen vegne.. Men på den anden side, når man løber en tur ude i landskabet er det jo heller ikke særlig ofte man gør det for at transportere sig fra et sted til et andet. Men det er unægtelig noget mere varieret og interessant ude i virkeligheden!

Dejlig varmt var der i motionsrummet, og det var lækkert at kunne løbe uden alt vinterudstyret på og kun på strømpesokker. Jeg har læst et sted at løbebåndet kommer til at føles ubehageligt varmt hvis man løber med bare tæer, så jeg valgte strømpefødder.
Dagens træning var 14 km i marathon-tempo, og det kunne jeg jo styre helt præcist på løbe-fætterens dashboard. Jeg indlagde 3 små gå-pauser for at få noget at drikke, men ellers kørte det bare derudaf med 10 km i timen og god musik i ørene.